Lorsque l'on travaille sur des blogs ou n'importe quelle création ou rédaction sur écran le résultat dépend aussi de votre confort.
Bien sûr, il faut marquer des pauses.
Mais le matériel que vous utilisez et tout votre environnement sont essentiels.
Le confort doit être pensé au sens large comme la recherche du maximum d'ergonomie, que vous soyez à l'aise, que soit pour vos recherches, vos regroupements de documents, vos traitements d'images et éditions de textes.
Voici ce que j'ai fait pour moi-même et que je vous conseille:
D'abord la vue:
Réglez la luminosité de vos écrans avec attention.
- ni trop lumineux pour ne pas éblouir
- ni trop sombre pour ne pas avoir à écarquiller les pupilles
Vous devrez adapter la luminosité de l'écran à celle de la pièce dans laquelle vous travaillez.
Quand l'éclairage de votre environnement varie, changer le réglage de votre écran.
Tous les écrans possèdent plusieurs réglages mémorisés qui facilitent le passage d'un réglage à l'autre.
Attention aux reflets: pas d'éclairage de dos qui se refléterait dans l'écran.
L'idéal est un éclairage latéral.
Les bonnes postures du corps:
Une vidéo qui situe les principaux problèmes:Et un guide d'ergonomie pour la prévention des troubles musculo-squelettiques;
Ne ratez pas les étirements à l'ordinateur. En 4 minutes, vous vous sentez tout de suite mieux !
Les "bonnes" lunettes:
Si vous avez des lunettes à correction progressive (vision de près en bas et vision de loin en haut), elles ne conviennent pas à l'écran. |
| Lunettes télévision pour l'ordinateur |
Pour lire le bas de l'écran, pas de problème.
Mais pour lire le haut de l'écran, avec de telles lunettes, vous allez incliner la tête en arrière, cambrer la nuque pour essayer d'utiliser la zone basse des lunettes en l'élever le plus haut possible.
Problèmes de cervicales assurés !
Pour éviter douleurs et tensions, il faut vous équiper de ce qu'on appelle des "lunettes télévision".
Les corrections sont presque uniformes et adaptées à la vision de près.
Vous pourrez parcourir votre écran du bas en haut sans avoir besoin de cambrer la tête ni avoir de douleurs le soir.
